La salutation au soleil

Lifestyle

Coucou la fam’! 

J’espère que ça va pour toi, quel canicule ! Je perds patience les jours sont tous subit les un après les autres… La chaleurs est insupportable.

Pour autant je ne me mets pas en Stand By ! 

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Ma vidéo de cette semaine : La salutation au soleil ! 

Pour ceux qui ne connaissent pas c’est une pratique de Yoga, un enchainement de postures ( appelé aussi asanas (ou asana au singulier)) à répéter autant que tu veux chaque matin au réveil ( il se pratiquait à l’aube à l’époque et pour les plus assidue), ou le soir avant de te coucher.
Cela permet de saluer le soleil et donc de remercier l’univers pour cette nouvelle journée, qui commence ou qui se termine 🙂 ! 

Tu pourras voir l’aspect pratique en vidéo ci dessous 🙂

Je vais t’en dire un peu plus sur la salutation au soleil ( qui se dit aussi « Surya Namaskar » en sanskrit ) 

Elle demande deux éléments : Ta total concentration, et un rythme respiratoire précis ( à chaque asana) 

Il y a plusieurs bienfaits avec cet ensemble d’asanas : 

* une bonne oxygénation au niveau de la tête du fait des postures tête en bas : elle est excellente pour la circulation cérébrale et pour les yeux,

* un impact sur le bon fonctionnement des muscles et articulations,

* excellente pour les étirements : épaules, bras, dos, bassin et jambes,

* très bonne pour éliminer les bourrelets, donc idéale pour les personnes qui souhaitent perdre du poids,

* aide à lutter contre les insomnies.

Combien de temps le pratiquer ? 

En yoga, il n’y a pas vraiment de règle, c’est aussi bien une pratique sportive qu’un voyage spirituel. 

Il existe plusieurs types de Salutation au soleil ( A, B, C…) plus ou moins longue. Certainement disent qu’elle doit durer 4 minutes. A vous de voir combien cela représente de rep’ pour toi. (Sachant qu’il y a 6mouvement identique, que tu dois faire systématiquement 2x pour faire bénéficier les deux cotés) 

On dit aussi qu’il faut tenir un asana pendant un souffle ou deux, et d’autres vont souhaiter se concentrer sur 10 à 15 souffle par posture. 

Pour les vrais Yogi (qui ne regarderont certainement pas cette vidéo sans partir méditer juste après avoir vu mon niveau ahah), lors d’un changement de saison – en période de mariage ou encore pour la nouvelle année –
La salutation au soleil peut être pratiqués jusqu’à 108 fois !! 

Ce nombre est très puissant, pour ainsi dire sacré dans le domaine du Yoga… 

Je crois que j’ai fait le tour de ce combiné de postures ( asanas), le principal est de prendre son temps, trouver son rythme avec son souffle.. C’est vraiment un bon moyen de s’apaiser, se recentrer sur nous et pousser l’esprit à la concentration : Je recommande ! 

J’espère que cette article te sera utile, n’hésites pas à commenter et partager cet article à ton tour, je t’en serais reconnaissante. ღ

Prends soin de toi,
Lounna ღ

𝐽𝑒 𝑛𝑒 𝑓𝑒𝑟𝑎𝑖𝑠 𝑝𝑎𝑠 𝑐𝑒 𝑝𝑒𝑡𝑖𝑡 𝑒́𝑐𝑟𝑖𝑡 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑝𝑟𝑜𝑐ℎ𝑎𝑖𝑛𝑠 𝑎𝑟𝑡𝑖𝑐𝑙𝑒𝑠 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑜𝑠𝑎𝑛𝑡 𝑐𝑒 𝑔𝑒𝑛𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑣𝑖𝑠𝑢𝑒𝑙𝑠. 𝑀𝑎𝑖𝑠 𝑡𝑢 𝑙’𝑎𝑠 𝑟𝑒𝑚𝑎𝑟𝑞𝑢𝑒́ 𝑒𝑛 𝑣𝑖𝑑𝑒́𝑜, 𝑗𝑒 𝑛𝑒 𝑠𝑢𝑖𝑠 𝑛𝑖 𝑐𝑜𝑖𝑓𝑓𝑒́𝑒, 𝑚𝑎𝑞𝑢𝑖𝑙𝑙𝑒́𝑒, 𝑒𝑡 𝑣𝑒̂𝑡𝑢𝑒 ! 𝑆𝑜𝑢ℎ𝑎𝑖𝑡𝑎𝑛𝑡 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑎𝑔𝑒𝑟, 𝑗𝑒 𝑛𝑒 𝑠𝑜𝑢ℎ𝑎𝑖𝑡𝑒𝑠 𝑝𝑎𝑠 𝑐𝑟𝑒́𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑒 𝑓𝑎𝑢𝑠𝑠𝑒 𝑟𝑒́𝑎𝑙𝑖𝑡𝑒́, 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑎𝑔𝑒𝑟 𝑙𝑎 𝑣𝑟𝑎𝑖𝑒 🙂

𝐿𝑒𝑠 𝑒𝑠𝑝𝑟𝑖𝑡𝑠 𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑒́𝑠 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑑𝑜𝑛𝑐 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑖𝑛𝑣𝑖𝑡𝑒́𝑠 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑚𝑜𝑛 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑒𝑐𝑡 𝑎̀ 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖𝑟, 𝑗𝑒 𝑡𝑒 𝑟𝑒𝑚𝑒𝑟𝑐𝑖𝑒 𝑑’𝑎𝑣𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑡𝑎 𝑏𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑓𝑜𝑖 🙂

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